সূর্য নমস্কার একটি প্রাচীন যোগব্যায়াম পদ্ধতি যা শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে সক্রিয় করে এবং মনের শান্তি বৃদ্ধি করে। এটি বিশেষভাবে সকালে সূর্যের দিকে মুখ করে করতে হয়, কারণ সূর্যের শক্তির সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করা হয়।
পদ্ধতি
- দন্ডাসনে (উচ্চ আসন) বসে গহীন শ্বাস নিন।
- পা দুটি একত্রিত করুন এবং হাতের তালু মাটিতে রাখুন।
- শ্বাস ছেড়ে হাত ও পায়ের মধ্যে ভাঁজ তৈরি করুন।
- নমস্কারের বিভিন্ন আসন সম্পন্ন করতে শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করুন।
উপকারিতা
- হৃদপিণ্ডের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
- পেশী ও শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
- মনকে শান্ত করে এবং চিন্তা পরিষ্কার করে।
- মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।