।। মন শান্ত রাখার কৌশল ।।
ঠিকমত বিশ্রাম করতে জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের মাধ্যমে মনকে শান্ত করাই হলো মূল উদ্দেশ্য। কিন্তু stress হলে ঘুমও হয় না।
ঘুম হলে চিন্তা ভাবনা দূর হয় এবং মন শান্ত হয়। কিন্তু যখন আমরা tension নিতে নিতে এমন অবস্থা সৃষ্টি করি, তখন tension আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে না, এমনকি ঘুমের মধ্যেও tension থাকতে থাকে।
কোন রোগ হঠাৎ করে আসে না। এর জন্য দীর্ঘ সময় লাগে। শরীরে রোগ আসার আগে মনে রোগ হয়, এবং রোগের প্রকৃতি ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।
রোগের উৎপত্তি এবং তার সমাধান
যেহেতু মন থেকেই রোগ আসে, সেজন্য মন থেকেই রোগ নির্মূল করতে হবে। শরীরের কোথায় রোগ হচ্ছে সেটা বুঝতে পারলেও মনের কোথায় রোগের অবস্থান সহজে বোঝা যায় না।
তাহলে, মনকে বিশ্রাম দিতে হবে এবং Relaxation Technique অভ্যাস করতে হবে।
Relaxation Technique
প্রথমে বিভিন্ন চিন্তাকে divert করে একটা চিন্তায় আসতে হবে। শুয়ে শরীরটাকে দেখা ও ভাবা যেন সব organ relax করছে।
- শ্বাস প্রশ্বাস লক্ষ্য করে, শরীরের প্রত্যেকটি অঙ্গকে শিথিল করতে হবে।
- চেতনা শক্তিকে শান্ত করতে হবে।
- Stress পেলে মাংসপেশী শক্ত হয়, চঞ্চলতা বাড়ে, এবং গ্রন্থিগুলি রস নিঃসরণ করতে থাকে।
- মন শান্ত হলে সব শান্ত, মন উত্তেজিত হলে সব উত্তেজিত হয়।
একটা অঙ্গকে relax করলে মন চিন্তা শূন্য হবে এবং আপনার মানসিক শান্তি ফিরে আসবে।