দিনচর্যা

দিনচর্যা (Dincharya) অনুসরণে করণীয়

• প্রাত:কালে সূর্যোদয়ের ১ ঘন্টা পূর্বে ব্রাহ্মমুহূর্তে শয্যাত্যাগ করা আবশ্যক।
• ঘুম থেকে খালি পেটে কম করে ২ গ্লাস জল পান করা আবশ্যক।
• ভোজনের ১ ঘন্টা আগে এবং ১ ঘন্টা পরে জল পান করা উচিত।
• ভোজনের সময় আবশ্যকমত স্বল্প জল পান করা যায়।
• দুপুরে খাওয়ার পর টক দই অথবা ঘোল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। রাত্রে দই নিষিদ্ধ।
• শোবার সময় দুধ খাওয়া ভাল।
• গ্রীষ্মকাল ছাড়া দিনের বেলা ঘুমানো উচিত নয়।
• কেবল ঋতুকালীন ফল ও সব্জি খান।
• অত্যধিক ঠাণ্ডা খাবার খেলে জঠরাগ্নি মন্দ হয়।
• প্রত্যহ নিয়মিত ব্যায়াম ও প্রাণায়াম আবশ্যক।
• প্রত্যহ তৈলমর্দন সহ স্নান উপকারী।
• নিয়মিত উপবাস করা স্বাস্থ্যের পক্ষে মঙ্গল।